DE METHODE
HINTSA'S CIRCLE OF BETTER LIFE

Dr. Aki Hintsa heeft een holistisch model ontwikkeld dat de geïntegreerde aard van gezondheid en welzijn vertegenwoordigt. Dit model wordt al jaren gebruikt in de Formule 1 en Fortune 500 bedrijven. Het model: 'The Circle of Better Life' bestaat uit 7 onderdelen. Al deze onderdelen hebben impact op de kwaliteit van jouw leven, gezondheid, welzijn en uiteindelijk dus op jouw prestaties, succes en geluk.

De cirkel kun je zien als een wiel bestaande uit zeven onderdelen. Het wiel zal niet meer soepel rollen als één onderdeel kapot is. Alle onderdelen moeten op hun plek zitten en in balans zijn. Samen gebruiken we dit model om jouw leven, welzijn en prestaties te verbeteren.

Om blijvende verbeteringen te krijgen is het van belang om kleine verbeteringen toe te passen in jouw dagelijks leven. Dat is waar ik je mee ga helpen.

DE 7 ONDERDELEN UITGELEGD:

The Core

Weet jij wie je bent? (Identiteit)

Weet jij wat je wilt? (Doel)

Heb jij de controle over jouw leven? (Controle)

Deze drie vragen helpen je in de zoektocht naar jouw core, de kern van wie jij bent. Weten wie je bent en wat je wilt helpt om een zinvol en betekenisvol leven te lijden en jouw potentie optimaal te benutten. Het helpt ook om trouw te blijven aan de dingen die het belangrijkste voor jou zijn. Om jouw doelen en prioriteiten op één lijn te krijgen is het belangrijk om vast te stellen wat je wilt in jouw leven. Als dit duidelijk is, hoe behoud je dan de controle? Hoe behoud je de balans zoals jij die wilt hebben? En hoe blijf je op het juiste pad, vasthoudend aan de dingen die het belangrijkste voor jou zijn?

Jouw 'Core' is de ruggengraat van jouw interne motivatie. Het helpt jouw bij het maken van betekenisvolle keuzes en veranderingen richting het behalen van jouw persoonlijke doelen. Ik help je bij het vinden en verstevigen van jouw motivatie ruggengraat.

Physical Activity

Fysieke activiteit kan het meest effectieve onderdeel zijn om je leven op meerdere vlakken te verbeteren. Het maakt de weg vrij om te verbeteren in andere onderdelen. Door op een gebalanceerde manier te werken aan jouw kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit houd je zowel jouw lichaam als geest sterk en scherp.

Fysieke activiteit is essentieel voor ieders gezondheid, welzijn en prestaties. Bewegen is het beste medicijn voor vele ziektes. Het heeft een grote positieve impact op verschillende aspecten van jouw gezondheid en verlaagt het risico op vele ziektes aanzienlijk. Consistentie, geleidelijke progressie in belasting en genoeg rust zijn de sleutel voor het verbeteren van jouw fitheid. Ik ontwikkel gepersonaliseerde trainingsschema's om jouw kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit te verbeteren.

Het verbeteren van de kwaliteit en kwantiteit van jouw trainingen en dagelijks bewegen betekent niet per sé dat je vaker naar de sportschool moet. Kleine veranderingen zoals de trap nemen wanneer dat kan of op de fiets naar werk kunnen een grote positieve impact hebben. Samen gaan we op zoek naar de beste oplossingen voor jou.

General Health

Een optimale algemene gezondheid is afhankelijk van zowel genetische factoren als van jouw leefstijl. Jouw genen kun je niet veranderen maar om jouw gezondheid te waarborgen is het belangrijk om te begrijpen wat jouw aanleg is voor verschillende ziektes. Kennis over jouw genetische, niet-aanpasbare eigenschappen helpt je bij het maken van de juiste leefstijl keuzes. Samen identificeren en evalueren we gedrag dat een negatieve impact op jouw gezondheid kan hebben. Ook vinden we manieren om het gedrag dat een positieve impact heeft te optimaliseren.

Nutrition

Voeding: je bent wat je eet. Een optimaal functionerend lichaam helpt ziektes voorkomen, boost jouw immuunsysteem, geeft je stabiele energie en zorgt ervoor dat je zowel fysiek als mentaal kunt presteren. Een gezond dieet helpt om dit voor elkaar te krijgen.

Om optimaal te functioneren heeft jouw lichaam alle voedingsstoffen nodig die te vinden zijn in 'echt eten'. 'Echt eten' is dat wat groeit, graast, vliegt of zwemt. Om jouw dagelijkse energie niveaus te managen is het erg belangrijk om aandacht te schenken aan de kwaliteit van eten en jouw eet gewoontes. Ik kan helpen om jouw voedingsgedrag te analyseren. Samen vinden we manieren om dit gedrag te verbeteren. Er is geen magisch dieet, dus het is erg belangrijk om goed te luisteren naar jouw lichaam om erachter te komen wat optimaal werkt voor jou.

Mental Energy

Mentale energie beschrijft de capaciteit die jij hebt om jouw leven en omgeving te managen. Zie mentale energie als een budget. Sommige aspecten van jouw leven zullen dit budget leeg laten lopen, andere aspecten vullen het weer bij. Het doel is om een positieve energie balans vast te houden. Hiervoor is het noodzakelijk om jezelf, jouw werk en jouw sociale leven goed te onderhouden. Een positieve energie balans helpt jouw om gebalanceerd en met een positieve houding in het leven te staan.

Samen brengen we jouw energie weegschaal in kaart en evalueren we aspecten van jouw leven die het energie budget leeg laten lopen. Ook vinden we manieren om dat budget juist weer op te kunnen boosten.

Biomechanics

Jij wilt dat jouw lichaam soepel werkt, dit vergt onderhoud. Het optimaliseren van jouw bewegingsmogelijkheden en controle verbetert jouw prestaties, verlaagt het risico op blessures en helpt jouw om je leven lang te blijven bewegen.

80% van de mensen leidt op enig moment in het leven aan lage rugpijn. Dit is ook de grootste reden voor absentie op het werk. Tegenwoordig spenderen we een groot deel van onze dag zittend. Langdurig zitten leidt tot lichamelijke klachten en vergroot het risico op verschillende ziektes aanzienlijk. Zittijd inwisselen voor meer beweging is een simpele manier voor verbetering. Samen vinden we manieren om dit te doen.

Vragen die je jezelf zou kunnen stellen zijn:

Is jouw lichaam comfortabel in de houdingen waarin het beweegt?

Wat moet er veranderd worden?

Is jouw lichaam klaar voor de activiteiten en taken die jij wilt uitvoeren?

Welke acties zijn nodig om jezelf voor te bereiden voor zowel korte als lange termijn?

Sleep & Recovery

Slaap en herstel zijn onmisbaar. Jouw volgende prestatie is slechts zo goed als jouw laatste herstel. Jezelf even uitschakelen kan erg lastig zijn met de huidige afleidingen in de buurt. Als je jouw slaap en herstel niet actief prioriteert wordt het lastig om de benodigde hoeveelheid en kwaliteit te waarborgen. Slaap, rust en herstel zijn essentieel voor jouw lijf en geest om zich optimaal te kunnen herstellen, aan te sterken en te presteren.

Slaap en rust zijn ook productief. Het brein heeft ook rust nodig gedurende de dag, het kan niet continue 100% aan staan. Korte herstelmomenten zouden gezien moeten worden als slimme keuzes die bijdragen aan het verbeteren van jouw productiviteit en focus.

Ik help jou om jouw slaap en herstel te verbeteren. Samen vinden we balans tussen werken en rust die je vol kunt blijven houden.